心率变异分析仪对过度心理压力的检测

发布时间：2022-03-21 19:02:08

鸿泰盛心率变异分析仪：过度的心理压力会产生哪些精神心理问题？
（1）失眠：有的人出现持续的睡眠困难，可以表现为入睡困难、容易惊醒，有时虽然睡着了，但起床后依然感觉到不解乏、困倦。
（2）广泛性焦虑障碍：人持续处于紧张不安中，过分担忧和夸大危险，担心的内容和对象较泛化，比如担心患病、遭遇交通意外、说错话等。疫情时期，大众担心的就是是否会被传染得病，容易胡乱乱想。喉咙有点不舒服，就无意识开始干咳，不停地测量体温，非常害怕自己体温升高。有的人莫名的惴惴不安，也不知道自己担心什么，这称为“自由浮动性焦虑”，常伴有心慌、胸闷、出汗、肠胃不适、失眠等躯体症状。
心率变异分析仪：也有人急性焦虑发作，即“惊恐发作”，表现为发作性的明显恐慌，伴明显的胸闷、心慌、出汗、头晕、发抖等躯体不适。病人常有濒死感或失控、发疯、崩溃感。不少病人在极度的惊慌下，往往需要到医院就诊，检查未发现异常后才能平静下来。
（3）疑病症：明明没有感染病，但总是怀疑自己已经患病，虽然经检查排除了患病可能，但是仍然感到不放心，反复要求医生再次检查确认。
（4）强迫症：出现重复的、明知不要的思想或者行为，明知过分但是克制不了，对个体造成困扰。常见的表现行为有重复检查，如反复检查口罩是否戴好、防护措施是否做到位；有的表现为过分清洁，如安抚洗手、洗澡、对物品进行消毒等；也有的变现为强迫思想，如反复考虑自己的每一个动作细节，确保自己没有被污染。

（5）急性应激障碍：一般在重大的心理应激之后发生，如亲人离世等。一般在创伤事件后数分钟或数小时内产生，创伤性事件的情境会反复出现在意识里或梦境里。个体可能变现为麻木、情感反应迟钝、意识不清晰、不真实感，或严重的焦虑抑郁。也有人出现行为异常，如乱跑、兴奋、情感爆发。个别症状严重的病人可出现思维不连贯、甚至片段的幻觉和妄想，达到精神病的程度。
（6）情感障碍：可以表现为抑郁发作---心情低落，缺乏动力，懒言懒动，无心做事，糟糕的是情况是悲观、绝望，出现自伤、自杀念头甚至行为。也有少部分人在心理压力下出现狂躁或轻狂躁发作的情况：情绪兴奋，言语增多，频繁地给周围的人打电话，睡眠减少，说大话，过分关注疫情，不切实际的要求参加公益事业，不切实际的大量花钱、捐款等。有人在救援工作中出现草率冒失、不避危险、不计代价的额“英雄行为，导致不要的损失。
鸿泰盛心率变异分析仪：哪些方法可以快速缓解焦虑？
（1）远离不良信息：从正规渠道、官方网站获取相关信息，掌握必要的相关防疫措施和知识即可，避免接触带有各种强烈情绪色彩的信息，避免信息过载对心理造成的冲击。在心理恐慌的情况下，适当的“充耳不闻”是可取的。
（2）保持社会链接：温暖的社会链接可以安抚我们的“情绪脑”，去抵御压力带来的不利影响。可以和家人、朋友、同事多沟通和聊天，聊天时有关疫情的话题适可而止，提倡多相互鼓励和打气。受到疫情影响不方便见面时，可以通过电话、微信、QQ、邮件等方式进行沟通。对某些个体，乖巧和萌态的宠物也有安抚情绪的作用，如猫和狗，当然如果受疫情影响，也可以考虑进行“云撸猫”或“云养狗”。
（3）记录“美好时光”：虽然是在艰难的时刻，但每天的生活中还是会有温暖、美好的时刻，有值得感恩的时刻。每天花三分钟，把这些瞬间记录下来，如一顿美餐、窗外的阳光、同事的鼓励、陌生人的帮忙等，都可以写在本子上，或记录在电脑上。心率变异分析仪会帮助我们去关注生活中积极、正面的部分，将来也成为一份难得的记忆。有研究发现，坚持进行感恩训练可以增强个体的意志品质，加快心理健康。
（4）文艺活动：在家中听音乐、玩乐器、唱歌、朗诵、阅读文学作品、练书法等，无论雅俗，只要对自己口味、引起兴趣，又不打扰别人，都可以轮着做。现在的有线电视、手机应用上有无数节目，很多人平时没有时间欣赏，非常时期都可以挖掘出来享受了。
（5）个性化调整方式：发挥你的创意、利用已有的资源，发展属于你自己的调整方式，例如在自家鱼缸中钓鱼、玩搞怪的游戏等。
此外，可以尝试利用幽默和笑话化解紧张情绪，如收听或者收看相声、小品、喜剧等来分散注意力。通过呼吸调整训练进行放松，因地制宜、坚持进行运动也有助于缓解压力。

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