使用定制鞋垫进行健身活动

发布时间：2022-04-02 16:30:56

步行是人类的基本活动之一。似乎整个人体结构都是为步行而设计的，步行也被认为是世界上很好的运动。步行可以增强心脏的功能并使心脏更强壮；步行还可以增加血管的弹性并减少破裂的可能性；步行还可增强腿部力量并预防骨质疏松症。研究表明，步行训练可以改善2型糖尿病患者的血糖控制。研究还表明，步行锻炼可以降低糖尿病的患病率。
生活在城市中，为了适应快节奏的生活，各种交通工具已取代步行，人们的步行时间逐渐减少。人们变得越来越懒惰，许多人不可避免地遭受“城市疾病”的困扰：体内脂肪，疲劳和神经衰弱。在办公桌旁工作了很长时间之后，到处走走可以减轻疲劳，振兴精神，保持体形。
如何进行步行健身
步行健身是一种相对安全且简单的健身方式。但是掌握科学的步行方式将使我们的健身更加科学和有效。
在健身过程中使用定制鞋垫可以稳定足踝功能，避免发生运动扭伤。
速度
老弱的人每分钟走大约60到70步；长途远足者，男人每分钟走80到90步，女人每分钟走70到80步；要获得更快的速度，请每分钟走120至130步。
时间和位置
时间通常是清晨和傍晚。位置应位于安静，空气清新的地方，例如河流，公园或绿树成荫的道路，远离交通拥堵和繁华的城市街道。
姿势和动作
走路时，应放松全身，抬起头和腹部，并向前看。手臂自然摆动，步伐稳定，体重在脚前部，呼吸自然。
定制鞋垫给糖友的步行建议
因为空腹步行容易产生低血糖，建议饭后步行1-2小时，并带些饼干和糖果您。由亲戚或朋友陪伴。

选择腹部作为皮下注射胰岛素的注射部位，以免增加四肢中胰岛素的吸收并引起低血糖。注意喝水，加糖的朋友在行走过程中要注意休息。您可以在休息时补充水，不要一次喝很多水。
请勿在崎岖不平的道路上行走，例如公园的鹅卵石小径。不平坦的鹅卵石在脚上摩擦可能会对脚造成轻伤，这是正常人很快就会感觉到的。但是，糖友经常伴有周围神经病，并且对疼痛敏感。这些小伤害不易及时发现。一旦小伤口并发感染，就可能导致糖尿病足。
行走前，检查鞋子是否有异物和损坏。
每天行走后，请仔细检查您的脚，以检查脚趾，脚掌和脚跟之间是否有压力，发红，肿胀等。一旦发现问题，请及时就医。使用贴合足弓的定制鞋垫支撑足弓、稳定足踝，能矫正生物力线，让动作更加健康。
患有严重的周围神经病变，严重的眼底疾病，肾脏疾病，高血压不受控制，明显的心脏功能不全或严重的心律不齐的人不应该运动。

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